風呂上がりの血行のよいときに育毛マッサージを

マッサージは体全体から血行をよくし、育毛のためにもとても効果的なものです。誰にでもできる簡単な育毛マッサージの方法をご紹介しましょう。

1. 背筋を伸ばした状態で、首筋を伸ばすように意識しながら、前後に大きく首を振ります。中央で一度止めるのがポイント。これを３回繰り返します。
2. まだ背筋は伸ばしたまま、左右に首を倒します。中央で一度止めて、大きく３回行います。
3. 首を左右にひねります。中央で止めるようにしながら、右に３回、左に３回。その後首を十分に回転させます。これも右回り３回、左回り３回行います。
4. 今度は肩の回転運動です。背筋を伸ばした状態のまま、手を下におろして後ろに３回、肩だけを回転させます。
5. 肩を上げ下げします。上げるときは肩を縮めるようにし、下げるときはさっと力を抜くように、３回行います。

次に酸素を十分に取り込み、細胞を活性化させる運動をします。手はまっすぐにして、胸を十分にそらせながら、３回、腕を斜め後方に振り上げます。

ここまでが、肩と首筋の凝りをほぐす運動です。これに以降で述べるような指圧を加えるとより効果的です。

1. 首筋の横を、上下に、中指を使って指圧します。下から上へ、５回ほど繰り返します。
2. 襟首のくぼんだところを首筋に沿って押し回しながら、５回往復します。
3. 頭部周辺に移ります。両方の親指を使って、３回、両こめかみをぐっと指圧します。
4. 次に頭頂部に血液がよく流れるようにする方法です。５本の指の腹を使い、頭皮をつかみ上げるように早い動作で行います。これを全体にまんべんなく、50回行います。
5. 親指以外で、同じように、指腹でバッティングします。これも50回ほど、頭全体にまんべんなく行います。
6. ５本全部の指を使い、指腹で、耳の上から少しずっずらしながら、ゆっくりと頭皮を天頂部へと押し上げるようにします。これを３回行います。
7. 手のひらで、頭の両角を頭頂部へ向かって押し上げ、そのままの状態で５秒ほど止めます。これも３回繰り返します。
8. 最後に、頭頂部にある百会というツボを刺激します。手を軽く握り、手首の力を抜いて、上下に振る反動を利用しながら、親指と人差し指が交差する背で軽くバッティングします。

これを10回繰り返しますが、ポイントは手首を使うこと。このバッティングは精神的な安定を得るのにも効果的です。

以上が自宅でできるマッサージです。全過程をひととおりマッサージしてもだいたい15分ほどで終わります。お風呂上がりなどの血行のよいときにするとより効果が上がるでしょう。