髪を守る

育毛、養毛、増毛、植毛、と髪を増やすいろいろな方法があります。その方法も各社さまざまで、特許庁には数百件にも上る増毛法が申請されているといいます。そうしたそれぞれの増毛法のなかで、私か最も危険視しているのが、植毛です。

頭皮に人工毛を１本１本植えていく方法ですが、ウィッグより自然に見える、抜けにくい、蒸れないなどの理由によって、この方法を選ぶ人が急増しているというのです。

植毛は手術の際に麻酔を使うため、医師の手を必要とします。そのため、医師が行うのだから安全だろう、などという根拠のない安心感を得てしまうせいではないかと思われます。しかし、よく考えてみれば人工毛を植えつけるのは頭皮です。頭の皮膚なのです。

人工毛の材料として現在おもに使われているのは、外科手術で人工血管などに用いられているもの。丈夫で水に濡れても伸び縮みすることなく、熱にも比較的強く、生体との相性もよいとされ、人体に無害、耐水性、耐熱性、耐薬性に優れた素材であるといわれています。でも、やはりそれは人工的に作られたもの。自分の髪の毛ではないのです。

人間の体にはもともと、体内に入ろうとする異物を排除しようとする防御システムが備わっています。その頂点にあるのが免疫反応です。人工臓器を移植した場合などは、必ずこの最も重要なシステムと闘わなくてはなりません。髪の毛の場合も同じです。

私のサロンには、植毛のトラブルを抱えた方の相談が多数寄せられています。皮膚に外部から異物を入れたために炎症を起こして化膿してしまった方など、その内容はじつに深刻なものです。雑菌が広がれば周囲の正常な毛根までもだめになってしまいます。しかし、植毛した毛髪はいろいろな方法で毛の先を加工してあり、簡単には抜けないように頭皮の奥深くに埋められているのです。引き抜こうとすれば根元から切れ、毛先がそのまま頭皮の中に埋まったままになってしまいます。１千本から５千本も植えてあるわけですから、仮にメスなどで取ろうとするならば、頭皮はズタズタに切れ、髪をつくる毛乳頭の組織は完全にダメージを受けることになります。

私か実際に見た最も深刻なケースは、頭頂部に植毛した跡が化膿して、その一部が局部壊死（皮膚が腐る）の状態でした。まだ20代のお嬢さんです。これまで数え切れないほどたくさんの症例を見てきた私も絶句するほどの悲惨さでした。

植毛といいながら、実際は皮膚移植（生体植毛ともいいます）によるトラブルも報告されています。毛根さえあれば、必ず髪の毛は生えてくるのです。手術を受けてしまってからでは取り返しがつかなくなります。

植毛は絶対にしてはいけません。 

薄毛や脱毛に気づいたときの本人のショックは想像をはるかに超えるものでしょう。とくに女性にとっては、その精神的苦痛は相当なものだと思います。それだけ本人が混乱しているときに、私たちの周辺にはさまざまな育毛方法が氾濫しています。ワラにもすがる思いで目の前にある育毛剤につい手を伸ばしてしまう、ということになったとしても、不思議のないことかもしれません。でも、そんなときこそ冷静に判断して、正しい育毛方法を選択することが大切です。

薄毛・脱毛にいたる原因や過程は人によってさまざまです。食生活にしても生活環境にしても、どれをとっても人それぞれ。まったく同じ状況にあることはありません。ですから、薄毛・脱毛に悩む人にとっては、極めて個人的なレベルでそれらの原因やプロセスを見心していかなければならないのです。育毛手当の基本はそこにあります。 

ところが実際は、そのような手当とはほど遠いものが、ちまたに氾濫しています。脱毛といえば、即育毛剤、というのが現実で、ふりかければ明日にでも髪が生えてくるような錯覚を起こしてしまいかねないものがあふれています。そんな育毛剤は現実にはありません。

育毛・養毛剤の成分は、そのはとんどがアルコール系の血管拡張剤で、そこに、殺菌剤と香料、わずかな栄養成分が入っています。血管を拡張する成分なら、血液の流れがよくなって毛髪部分にも栄養が届き、発毛が促進できるかもしれない、と思われるかもしれません。しかし、これまでに市販の育毛・養毛剤を使ってフサフサの髪を取り戻した人を、私は１人として見たことかありません。それどころか、一時的に血管が拡張されてわずか
な発毛を実感したために、次に再びやってきた脱毛にさらに絶望的になってしまった人を何人も知っています。

市販のいわゆる育毛・養毛剤が、誰にも万能に効くはずはないのです。逆に、その中に含まれる頭皮に吸収されない異物が毛穴に詰まり、毛根にダメージを与え、現在よりもさらに薄毛を引き起こしてしまうという場合が少なくありません。

マッサージは体全体から血行をよくし、育毛のためにもとても効果的なものです。誰にでもできる簡単な育毛マッサージの方法をご紹介しましょう。

1. 背筋を伸ばした状態で、首筋を伸ばすように意識しながら、前後に大きく首を振ります。中央で一度止めるのがポイント。これを３回繰り返します。
2. まだ背筋は伸ばしたまま、左右に首を倒します。中央で一度止めて、大きく３回行います。
3. 首を左右にひねります。中央で止めるようにしながら、右に３回、左に３回。その後首を十分に回転させます。これも右回り３回、左回り３回行います。
4. 今度は肩の回転運動です。背筋を伸ばした状態のまま、手を下におろして後ろに３回、肩だけを回転させます。
5. 肩を上げ下げします。上げるときは肩を縮めるようにし、下げるときはさっと力を抜くように、３回行います。

次に酸素を十分に取り込み、細胞を活性化させる運動をします。手はまっすぐにして、胸を十分にそらせながら、３回、腕を斜め後方に振り上げます。

ここまでが、肩と首筋の凝りをほぐす運動です。これに以降で述べるような指圧を加えるとより効果的です。

1. 首筋の横を、上下に、中指を使って指圧します。下から上へ、５回ほど繰り返します。
2. 襟首のくぼんだところを首筋に沿って押し回しながら、５回往復します。
3. 頭部周辺に移ります。両方の親指を使って、３回、両こめかみをぐっと指圧します。
4. 次に頭頂部に血液がよく流れるようにする方法です。５本の指の腹を使い、頭皮をつかみ上げるように早い動作で行います。これを全体にまんべんなく、50回行います。
5. 親指以外で、同じように、指腹でバッティングします。これも50回ほど、頭全体にまんべんなく行います。
6. ５本全部の指を使い、指腹で、耳の上から少しずっずらしながら、ゆっくりと頭皮を天頂部へと押し上げるようにします。これを３回行います。
7. 手のひらで、頭の両角を頭頂部へ向かって押し上げ、そのままの状態で５秒ほど止めます。これも３回繰り返します。
8. 最後に、頭頂部にある百会というツボを刺激します。手を軽く握り、手首の力を抜いて、上下に振る反動を利用しながら、親指と人差し指が交差する背で軽くバッティングします。

これを10回繰り返しますが、ポイントは手首を使うこと。このバッティングは精神的な安定を得るのにも効果的です。

以上が自宅でできるマッサージです。全過程をひととおりマッサージしてもだいたい15分ほどで終わります。お風呂上がりなどの血行のよいときにするとより効果が上がるでしょう。

髪に付着したちりやほこりを取り除き、ほつれをといて、ツヤをだすのがブラッシングの役目。でもそうしたことはブラッシング効果のほんの一部でしかありません。最も髪のために期待される効果は、頭皮を刺激して毛細血管の血行をよくすること。これによって毛根部に栄養がどんどん運ばれるため、髪の毛が健康に育ち、抜け毛や切れ毛になるのを防ぐのです。

ただし間違ったブラッシングはかえって頭皮を傷めることになるので要注意。以下に述べる正しいブラッシング方法で行ってください。 

1. ブラッシングの前に水またはローションかコンディッショナーをつけるなど、必ず髪に湿り気を与えておきます（乾燥したままブラッシングすると、摩擦で生じた静電気が髪を傷め、切れ毛の原因になります）。
2. ブラシの柄の中央をしっかりと握り、最初はゆっくりと、髪のほつれをときます。
3. つぎに毛先にブラシを入れて毛筋をならし、髪の流れを整えます。
4. ここまでがブラッシングのウォーミングアップです。こうして髪の流れが整ったら、5.からは本格的に根本から頭皮をブラッシングしていきます。
5. 頭髪の左右を前、横は下、そして後ろに分けます。
6. まず前の部分を10回程度、毛の流れと逆の方向に、まんべんなくブラシをいれます。
7. つぎに横、さらに後ろへ、同じように10回程度ずつ、丹念にブラッシングします。

前、横、後ろという順序は必ず守るようにしてください。生え際から頭頂部へとブラッシングしていくと、血液の流れを外側から内側へと作っていくために、起立筋の働きがよくなって、頭皮をもちあげながら血液の循環をよくします。

ブラシの材質は、この機会にぜひ見直してみましょう。現在使っているのは、ナイロン製か金属製のブラシではありませんか。もしそうであれば、それはいますぐに使用を中止してください。

髪の乾燥度にもよりますが、ナイロン製のブラシでブラッシングしたときに起きる静電気の量は数百ボルトにもなるといわれています。ブラッシングのたびに静電気は毛幹を伝わり、毛乳頭の毛根組織の間に放電されるのです。これが幾度となく繰り返されると、その部分には角質化が起こり、その結果脱毛します。しかも静電気で破壊された毛根からは、もう二度と新しい毛が生えることはないのです。

髪にとって最適なブラシは、拓植のブラシです。

柘植は植物ですから静電気が起きることもなく、また、表面が柔らかいので毛表皮を傷めることかありません。使用前に椿油を染み込ませて、シャンプー・剤でさっと洗い流してから使うのがよりよい使い方。こうして使うと毛表皮を傷めず、滑らかにブラッシングすることができます。木質の乾燥を防ぐためには、ときどき椿油を塗って手入れすることをおすすめします。

拓植のほかには、イノシシやブタなどの動物性の毛を使用したブラシもよいでしょう。 

髪の毛の中にはケラチンという糊状のタンパク質の一種が含まれています。このケラチンは水分を与えることによって柔らかくなり、乾燥することによって固まるという性質をもっています。このため、シャンプー後にドライヤーをかけるとスタイリングがしやすくなるのです。

私たちの髪には通常、約10パーセントほどの水分が含まれ、これによって髪に弾力性や伸縮性が与えられています。ところがドライヤーを長時間使ったり、あるいは部分的に集中して熱風を近づけすぎたりすると、髪はこの大切な水分を奪われてしまいます。

たとえば前髪を立ち上げたり、カールさせたりするために、ついドライヤーを近づけて集中的に熱風をあててしまうということはありませんか。このようなことを続けていると、まず髪の一番外側にある毛表皮（キューティクル）が剥がれ、毛皮質、毛髄質までもしだいに傷めてしまいます。つまりブローをしすぎた髪は弾力性や伸縮性を失い、枝毛、切れ毛、薄毛の原因になってしまうのです。

ドライヤーの前には必ず、ヘアコンディショナーかヘアクリームをつけてください。直毛やくせ毛のためにスタイリングがしにくい場合は、ドライヤーの前にセットローションをつけてもかまいません。ただしその場合はセットローションに水を加えて薄めて使うのがよいでしょう。

セットローションは水溶性ですから、水で薄めても使えますし、樹脂系の高分子でできているので、その膜が髪の表面を保護します。多少パリパリした感じにはなりますが、キューティクルの保護のためにはおすすめです。

シャンプーは髪の汚れを落とすもの、だからとにかく洗ってさえいればいいと、毎日毎日”朝シャン″をしていたりしませんか。もしそうだとしたらそれは髪のためにはとても危険なこと。いますぐに改めるべき習慣です。

多くの専門家の間でもすでにこのことは”常識”として説かれるようになりましたが、サラサラヘアヘのあこがれからか、ブームにまでなった朝のシャンプーは、現在若い女性に増えつつある薄毛傾向と密接な関係があります。

朝、外出前の慌ただしさのなかでするシャンプーは、つい洗い方が乱暴になったり、すすぎが不十分だったりしがちです。こうしたことが薄毛へ導いているといわれているのです。

私の意見をさらにつけ加えるとすれば、まず洗った髪をよく乾かさない、ということが間題です。厳密にいえば、髪は乾いても頭皮が完全に乾かないまま外出してしまうということの間題です。

後頭部には脳下垂体があります。髪や頭皮が濡れた状態でいると、この後頭部が冷え、ホルモン分泌に悪影響を及ぼしたり、低体温を招いてしまうのです。このことは高熱を出したときに頭を冷やすと体温が下がるということからも理解していただけるでしょう。また、シャンプーによって洗い流された皮脂が回復してこないうちに外出すると、空気中の雑菌が髪や地肌について湿疹の原因にもなります。

朝シャンがよくないのはこうしたいくっもの問題があるためです。少なくとも洗髪後、12時間は外気に触れないことが望ましいでしょう。

健康のために重要なのはパランスのとれた食事を摂ること。健康体を維持するためには、体を常に弱アルカリ体質に保つことが大切です。たとえば、そうしたことを気にせずに肉類を好み、お酒も好きでタバコも吸う、そのうえ甘いものも大好き、というような人の体は、おそらく酸性体質に傾いているはず。いまのところまったく体に異常がないとしても、いずれは動脈硬化や狭心症などの成人病になってしまいます。そしてそれは、いつかくる薄毛。脱毛への道を歩み始めたことにもなるのです。

ここで、私のサロンで実際に指導している、体質を改善するための食生活の基本をご紹介してみましょう。

植物性脂肪（不飽和脂肪酸）を多く摂る

脂肪は人間の体を維持していくために、なくてはならない栄養素のひとつで、動物性と植物性の２種類があります。動物性脂肪の多くは飽和脂肪酸で、ラードのような固形状のもの、植物性脂肪の多くは不飽和脂肪酸で、液状のものです。重要なのはその働きの違い。体質改善のためにはぜひとも、不飽和脂肪酸である植物性脂肪をとることです。

不飽和脂肪酸のひとつであるアルファリノレン酸は、血液中のコレステロールと結びつき、胆汁となって排泄されていきます。つまり、コレステロールを除去して血液が凝固するのを防ぎ、血液中の中性脂肪を減らす働きをするのです。また、植物性のリノール酸には、動脈硬化を防ぐ効果があることも認められています。

不飽和脂肪酸を含む食品は、魚介類や海草など。また、植物油のなかでは菜種油、大豆油などに豊富に含まれています。

野菜類を多く摂る

さまざまな食品から栄養を摂ろうとしても、それらの栄養素は野菜を摂らないことには、体内で力を発揮することができません。野菜に含まれているビタミンやミネラルは、他の栄養素の潤滑油となって働き、体の調子を整えるという大切な役目を担っているのです。

野菜には淡色野菜と緑黄色野菜があります。他のすべての栄養素をパランズよく摂るためには、緑黄色野菜１００グラムと淡色野菜２００グラム、合わせて３００グラムの野菜が１日に必要だといわれています。

野菜に共通している特長は食物繊維が豊富に含まれていること。食物繊維は腸のぜん動運動を促すことによって便秘を解消させ、コレステロールや有害物質を吸着して体外に排出する働きがあるため、動脈硬化などのさまざまな成人病の予防に効果的です。

また、緑黄色野菜に豊富に含まれているカロチンには、皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあり、さらには脂質が酸化するのを防いで、万病の元といわれる活性酸素を無害化するという働きもあります。

野菜にはこのはかにも、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、カリウム、カルシウム、鉄分など、私たちの体を活性化させて毒素を取り除くなどの数多くの利点があり、また、循環器系の機能低下を防いだり、成人病のはとんどの病気にも効果を発揮するといわれています。

タウリンを多く摂る

タウリンは人間の体の中の心筋、肺臓、筋肉、肺、脳、骨髄などに多量に含まれているもので、非常に多くの生理的効果があるものです。その効果には、血液中のコレステロールを減少させるという働きや、肝臓の解毒機能を強化する働き、血圧を正常にする働きなどがあります。

さらにはコレステロールを胆汁として体外に排出する作用や、心筋梗塞などを防ぐともいわれています。

タウリンはとくに魚介類に多く含まれ、そのなかでも貝類、イカ、タコ、イワシやマクロなどの青魚に豊富に含まれています。

タンパク質も動物性より植物性を摂る

タンパク質も肉類の場合はカロリーも高く、植物性タンパク質の方が数段優れているといえます。ですからできるだけ肉類は避け、豆腐や納豆などの大豆製品や海草などの植物性の食品を摂ることをおすすめします。どうしても肉類をという場合は、魚か鶏肉のささみの部分ならよいでしょう。

糖分を控える

糖分は酸性体質を助長するものですから、摂り過ぎには十分に気をつけたいものです。　このほか、髪によいもの、髪によくないものを、以下に記してみました。日々の食事の参考にしてみてください。

髪によいもの

ゴマの効果

ゴマは、その小さな一粒一粒に、私たちの体のためになくてはならない大切な栄養素を豊富に含んでいます。

ゴマは古くから親しまれている食品ですが、その効果が科学的に証明されたのは1950年代のことで、現在でもまだそのすべてが明らかになったわけではありません。しかし、わかっているだけでも驚くべきほどの栄養素が豊富に含まれている食品なのです。このことはほかの食品の栄養素と比べてみるといかにゴマがすぐれた食品であるかがよくわかります。

たとえばゴマ25グラム（大さじ山盛り２杯分）は、鉄分がホウレン草65グラム分、カルシウムが牛乳1.５本分、ビタミンＢ1が胚芽米のご飯２４０グラム分、ファイバーがピーマン１４０グラム分、に相当する栄養素を含有しています。

ゴマに含まれているビタミンＥは、血管の若さを保ち、動脈硬化を防ぎ、老化を遅らせるという働きをします。また、リノール酸とビタミンＥがくっつき、協力しあうことによって、血管壁にたまったコレステロールを除去するので、高血圧、脳卒中、心筋梗塞の予防にも大きな力を発揮するのです。

頭皮や髪にとっても、血流が滞ることは悪影響を及ぼすわけですから、こうした効果は体にはもちろん、髪の健康のためにも理想的。黒ゴマの黒い色素はアントシアンと呼ばれるもので、毛髪の色素であるメラニンの形成を促進する働きもします。自然食品である黒ゴマは、脱毛症状にも髪のツヤのためにも効果的な食品といえるでしょう。

アロエの効果

アロエは、葉の皮の部分に含まれる成分が頭皮の血行を促して、新陳代謝を活発にする働きがあるため、髪のためによいといわれています。実際に民間療法としてさまざまに利用されているため、すでに鉢植えをお持ちの方も多いことでしょう。

アロエには、それを食べたり皮膚に塗ったりすることで、粘膜の腫れや荒れを抑える消炎効果や、胃腸の調子を整える健胃効果、皮膚の乾燥を防ぐ保湿効果、傷を保護する殺菌効果、肝臓の機能を高める働きなど、さまざまな効用があります。

髪によくないもの

ナトリウム（化学合成物質）含入のもの

ナトリウムはアトピーなどの皮膚炎を誘発したりするほか、人間の中枢神経を侵し、生きる意志を失わせたり免疫力を低下させるなどといわれているものです。確たる症例が出ているわけではないのですが、髪を発育させるもととなる毛乳頭の活性の妨げにならないとは一言い切れないものなので、できるだけ摂らないようにしたいものです。

ナトリウムは「グルタミン酸ソーダ（遊離グルタミン酸）」「調味料アミノ酸」「タンパク酵母分解物」「発酵調味料」「こんぶエキス」「酵母エキス」「タンパク加水分解物」「植物加水分解物」「うま味調味料」などに入っており、表示方法が変わっても化学合成の食品添加物が含入しています。

このほかのナトリウム入りのものは、フッ化ナトリウム、塩化ナトリウム、水酸化ナトリウム、炭酸ナトリウムなどがあります。フッ化ナトリウムや水酸化ナトリウムは歯磨き粉やうがい薬などにサッカリンなどとともに入っており、塩化ナトリウムはグルタミン酸ナトリウム、食卓塩などに入っています。

口に入れる食品は、化学合成物質含入のものを極力避ける、歯磨き粉には炭酸カルシウム入りを選ぶ、塩はできるだけ天然塩（天然の塩には人間の体に必要な必須ミネラルであるマグネシウムが多く含まれ、このマグネシウムには免疫力を高める働きがあります）を摂る、ということなどを覚えておくとよいでしょう。

食品添加物入りのもの

合成保存料が入った食品が体内に入ると肝機能が弱ったり、また、合成着色料が入った食品を食べると腎機能に大きな負担がかかったりします。こうしたことで健康を害すと、髪の発育が妨げられ、薄毛やネコっ毛、突然変異性萎縮毛、そして白髪などの要因となってしまうのです。

合成甘味料は急性糖尿病、肥満、心臓病などの原因ともなりうるもので、若ハゲや薄毛を招くことにもなります。防腐剤を使用した食品は、枇糠性脱毛の原因になったり、人間の生理機能を鈍らせて免疫力をなくし、薄毛の原因になったりします。このほかには、抗生物質やホルモン剤が入った肉や魚も、人間本来の自然治癒力を失わせ、薄毛・脱毛の原因となります。また、野菜も農薬や化学肥料を使って栽培したものは、できるだけ避けるようにしましょう。

薬の服用について

どの家庭にも頭痛薬や解熱剤などの常備薬があるでしょうし、薬局でもさまざまな薬が取り扱われ、私たちはいつでも簡単に薬を手に入れることができます。しかし、どんな場合であろうと薬を常用して血液を濁らせるようなことがあれば、皮膚の活性化は妨げられます。そしてその結果、ネコっ毛や薄毛、あるいは白髪になってしまうということがあるのです。頭痛がしたときや熱がでたときは、安易に薬を服用しようとせず、まずその原因
を考え、薬には必ず副作用の害があることを覚えておくべきです。服用せずにすませるようにしてみることも必要かもしれません。